Värisemine tõhusam kui treening? 15 minutit värisemist võib põletada rohkem rasva kui 1 tund treeningut
Värisemine tõhusam kui treening? 15 minutit värisemist võib põletada rohkem rasva kui 1 tund treeningut
Anonim

Uued uuringud näitavad, et külmavärinad võivad rasvapõletamisel olla tõhusamad kui treenimine, suurendades võimalust, et kaalu langetada otsustavad inimesed peavad oma eesmärgi saavutamiseks minema ilma jopeta.

Dr Paul Lee, Sydney Garvani meditsiiniuuringute instituudi endokrinoloog ja uue uuringu juhtiv autor, ütles pressiteates, et uued leiud põhinevad varasematel uuringutel niinimetatud pruuni rasva kohta – teatud tüüpi rasvkoe kohta, mis sisuliselt põletab energiat selle asemel, et seda salvestada. Kui 50 grammi valget rasva talletab 300 kalorit, siis sama kogus pruuni rasva võib ühe päevaga põletada 300 kalorit. "Praevus pruuni rasva valdkonnas on viimastel aastatel märkimisväärselt tõusnud, kuna selle energiat põletav olemus muudab selle potentsiaalseks terapeutiliseks sihtmärgiks rasvumise ja diabeedi vastu," selgitas ta. "Valge rasva muundumine pruuniks rasvaks võib kaitsta loomi diabeedi, rasvumise, ja rasvmaks."

Ajakirjas Cell Metabolism avaldatud uuring näitab, et seda rasva muundamist võib saavutada ilma raskuste või jooksulintideta. Vabatahtlikke külmade temperatuuride käes hoides ja nende pruunide rasvade aktiveerumisega seotud hormoonide tootmist mõõtes leidsid teadlased, et 10–15 minutit värisemist suurendas tootmist samaväärselt kui tund aega mõõdukat treeningut. „Tuvastasime kaks hormooni, mida külm stimuleerib – irisiin ja FGF21 –, mis vabanevad vastavalt värisevast lihasest ja pruunist rasvast,“selgitas Lee. „Need hormoonid käivitasid laboris inimese valgete rasvarakkude energiapõletuskiiruse ja raviti. rasvarakud hakkasid soojust eraldama – see on pruuni rasva funktsiooni tunnus."

Lisaks võimaliku kaalukaotuse meetodi valgustamisele laiendavad need leiud ka praeguseid teadmisi keha enda küttemehhanismi kohta. "Kui meil on külm, aktiveerime esmalt oma pruuni rasva, kuna see põletab energiat ja eraldab soojust, et meid kaitsta," ütles Lee ajakirjanikele. "Kui sellest energiast ei piisa, tõmbub lihas mehaaniliselt kokku või väriseb, tekitades seeläbi soojust. Kuid me tegime seda. ei tea, kuidas lihased ja rasv selles protsessis suhtlevad."

Värisege, põletage rasva

Praegune uuring on kooskõlas Maastrichti ülikooli selle aasta alguses avaldatud dokumendiga, milles teadlased näitavad, et termostaadi langetamine võib aidata teil kogu päeva jooksul pidevalt põletada liigset rasva. Autorite sõnul järeldub sellest, et üleriigiline liikumine madalamate sisetemperatuuride poole võib avaldada tohutut mõju riiklikule terviseprofiilile. Kuna ülekaalulisuse määr kasvab, võib sellise ulatusega sekkumine osutuda rahvatervisele hindamatuks teenuseks.

Kuigi värisemise tervisega seotud eelised võivad olla tingitud paljudest teguritest, usuvad Lee ja tema kolleegid, et kõik taandub tõsiasjale, et soojuse tekitamine ja treening järgivad samu füsioloogilisi reegleid. "Me oletame, et treening võib jäljendada värisemist – kuna mõlema protsessi ajal toimub lihaste kokkutõmbumine ja et treeninguga stimuleeritud irisiin võis tekkida külmavärinast."

Populaarne teemade kaupa