Sinine valgus parandab erksust ja jõudlust päevasel ajal, kuigi see vähendab öist und
Sinine valgus parandab erksust ja jõudlust päevasel ajal, kuigi see vähendab öist und
Anonim

Väsinud inimesed kõikjal ei pea enam tassi kohvi või energiajooki võtma. See tähendab, kui nad suudavad end paljastada rohke sinise valgusega. Uues uuringus leitakse, et lühikese lainepikkusega sinine valgus – erinevalt valgest või punasest – võib suurendada erksust ja jõudlust päeva jooksul.

Paljudes uuringutes on uuritud mobiiltelefonide öösel kasutamise mõju meie bioloogilistele kelladele, mida tuntakse ka ööpäevarütmidena. Enamasti on nad avastanud, et meie seadmetest eralduv sinine valgus blokeerib unehormooni melatoniini tootmist. Seda tehes aktiveerib see ka erksuse eest vastutavaid aju neuroneid. Siis on mõistlik, et kui me päeva jooksul selle valguse kätte puutuksime, mõjutaks meie keha samamoodi.

"Meie varasemad uuringud on näidanud, et sinine valgus võib parandada erksust öösel, kuid meie uued andmed näitavad, et need mõjud laienevad ka päevasele valgusega kokkupuutele," ütles Dr Shadab Rahman, Brighami unemeditsiini osakonna teadur. ja naistehaigla, pressiteates. Siniste valgusallikate hulka kuuluvad päevavalgus, meie seadmete ekraanid ja mõned energiasäästlikud pirnid. On näidatud, et sinine valgus pärsib melatoniini kaks korda kauem kui roheline tuli, muutes samal ajal ööpäevaseid rütme umbes kolme tunni võrra. Inimestele, kes üritavad üleval püsida, peaks see olema suurepärane uudis.

Väikese uuringu jaoks katsetasid teadlased nii sinise kui ka rohelise valguse mõju võrdsetes kogustes 16 osalejaga kuue ja poole tunni jooksul päeva jooksul. Kokkupuute ajal kandsid nad pea ümber elektroode, mis jälgisid ajutegevuse mustreid. Seejärel paluti neil hinnata, kui unisena nad end tundsid, ja testida nende reaktsiooniaega. Seejärel võrreldi tulemusi veel 16 osalejaga, kes läbisid samad testid öösel.

Osalejad, kes olid pidevalt sinise valgusega kokku puutunud, ütlesid, et nad tundsid end vähem unisena – väidet tõestasid ka nende testitulemused. Nad reageerisid kiiremini, neil oli jõudluskatsetel vähem tähelepanuhäireid ja ajus ilmnesid muutused, mis viitasid erksusele.

"Need tulemused aitavad meil mõista, kuidas valgus mõjutab aju, ja avavad uued võimalused valguse kasutamiseks inimeste erksuse, tootlikkuse ja ohutuse parandamiseks," ütles Brighami ja naiste haigla neuroteadlane dr Steven Lockley. pressiteadet. "Kuigi öötöötajate erksuse parandamisel on ohutusele ilmselgeid eeliseid, võivad päevased vahetustega töötajad kasu saada ka kvaliteetsemast valgustusest, mis mitte ainult ei aitaks neil paremini näha, vaid muudab nad ka erksamaks."

Populaarne teemade kaupa